오십견
오십견이란?
오십견은 노화 또는 외부적인 요인에 의한 어깨 부상 등 다양한 원인에 의해 생깁니다.
오십견 증상은 어깨 통증과 함께 어깨관절의 움직임에 제한을 가져옵니다.
오십견은 어깨의 운동 범위가 감소하는 것이 특징이며 제 때 치료하지 않으면 만성질환으로 이루어지는 경우가 많습니다.
특히 당뇨병을 앓고 있는 오십견 환자의 경우 그 위험성이 5배 이상 증가하며 양측성 오십견으로 이어 질 위험이 있습니다.
알려진 오십견의 원인
- 1잠자는 습관 (옆으로 자는 습관)
- 1근육의 노폐물 침착 (운동부족)
- 1어깨 사용을 반복하는 작업
- 1외상으로 인한 원인
- 1노화로 인한 원인
오신견의 증상
- 1오십견은 어깨가 굳어 팔이 위로 잘 올라가지 않고 뒤로 젖히려고 할 때 찌릿한 통증이 느껴지면서 어깨 운동범위가 제한됩니다.
- 1어깨를 움직일 때 뻣뻣함이 느껴지고 날카로운 것으로 찌르는 통증이 느껴집니다.
- 1머리 위로 팔을 들어 올리기 힘듭니다.
- 1일상에서 옷을 입거나 선반 위에 있는 책을 꺼내기 힘듭니다.
- 1밤에 잠을 자다가 어깨 통증이 너무 심해 잠에서 깹니다.
오십견을 예방하자!
- 1어깨 근육, 관절, 신경에 무리가 가는 활동을 피합니다.
- 1어깨를 많이 사용하는 작업, 활동 전후에는 스트레칭으로 경직된 어깨 근육을 풀어줍니다.
- 1일상에서도 틈틈이 어깨를 풀어주는 스트레칭을 반복합니다.
- 1잠을 잘 때는 옆으로 누워 어깨를 압박하지 않게 바르게 누워서 자는 것이 좋습니다.