목디스크
목디스크란?
목디스크는 '경추 수핵 탈출증'이라고 불리며 '경추 디스크'라고도 불립니다.
목 부분을 구성하는 척추 뼈인 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있습니다.
목디스크는 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵(척추사이의 원판이 유연한 핵심적인 부분)이 빠져 나와
신경근 또는 척수(척추 내에 위치하는 중추신경의 일부분) 누르는 질환을 목디스크라고 합니다.
목디스크 원인
- 1컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 내미는 자세
- 1장시간 스마트폰을 사용하면서 고개를 숙이는 자세
- 1너무 높은 베개를 베는 습관
- 1교통사고로 인한 충격
- 1퇴행성 변화
목디스크 증상
- 1경추성 두통
- 1뒷목 통증, 당김
- 1목 부근, 어깨, 등 통증
- 1팔, 손 저림, 통증
목디스크 예방법
- 1목이 앞으로 빠지게 되는 거북목 자세가 되지 않도록 주의합니다.
- 1장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용시 종종 스트레칭으로 목 뒷부분 및 어깨의 근육을 풀어줍니다.
- 1장시간 고개를 숙이고 공부하는 자세, 목을 내밀고 컴퓨터하는 자세, 엎드려 잠을 자는 자세 등 목의 통증을 유발하는 자세는 피해야 합니다.
- 1목 근육이 긴장하게 하는 자세는 경추를 압박하고 손상시키기 때문에 잘못된 자세를 교정하는 것이 중요합니다.